Nguyên nhân xuất tinh sớm và 4 lưu ý phòng ngừa

Xuất tinh sớm là tình trạng phổ biến ở nam giới, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục và tâm lý. Bài viết này Phòng khám Chuyên khoa Sản Phụ An Phúc sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả để cải thiện sức khỏe sinh lý.

1. Hiện tượng xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm hay còn có tên gọi khác cao trào sớm, xuất tinh nhanh là tình trạng nam giới không kiểm soát được việc xuất tinh, dẫn đến việc kết thúc quá trình giao hợp trước khi mong muốn. Đây là một trong những vấn đề sinh lý phổ biến và thường gặp ở nam giới. Theo thống kê, có khoảng 20-30% nam giới gặp phải tình trạng này ít nhất một lần trong đời.

Có hai loại xuất tinh nhanh:

• Xuất tinh sớm nguyên phát: Xuất hiện ngay từ những lần quan hệ đầu tiên và kéo dài suốt đời.
• Xuất tinh sớm thứ phát: Xảy ra sau một thời gian quan hệ bình thường, có thể do các yếu tố tâm lý hoặc bệnh lý.

2. Nguyên nhân xuất tinh sớm

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm, bao gồm:

2. 1. Yếu tố tâm lý

• Stress và lo âu: Áp lực trong công việc, cuộc sống hay lo lắng về hiệu suất tình dục đều có thể khiến nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh nhanh.
• Thiếu tự tin: Sự lo sợ về khả năng tình dục không tốt hoặc những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ có thể gây ra căng thẳng, làm giảm khả năng kiểm soát xuất tinh.

2. 2. Yếu tố sinh lý

• Rối loạn hormone: Mất cân bằng hormone, đặc biệt là testosterone, có thể ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát xuất tinh.
• Rối loạn chức năng tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động không bình thường có thể dẫn đến rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
• Viêm nhiễm đường sinh dục: Nhiễm trùng ở tuyến tiền liệt hoặc đường tiết niệu có thể gây ra những kích thích không kiểm soát được, dẫn đến xuất tinh nhanh.

2. 3. Thói quen sinh hoạt

• Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng nhiều rượu, bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích có thể làm giảm khả năng kiểm soát xuất tinh.
• Quan hệ tình dục không đều đặn: Việc không thường xuyên quan hệ có thể làm tăng độ nhạy cảm của dương vật, dễ dẫn đến xuất tinh nhanh.

3. Xuất tinh sớm khiến phái mạnh đối diện với những nguy cơ nào?

Xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn gây ra nhiều hệ lụy khác:

• Suy giảm chất lượng đời sống tình dục: Xuất tinh nhanh khiến cả nam giới và bạn tình không đạt được thỏa mãn trong quan hệ, dễ dẫn đến cảm giác chán nản, thiếu hứng thú.
• Tổn thương tâm lý: Nam giới mắc phải xuất tinh sớm thường cảm thấy tự ti, xấu hổ, và có nguy cơ cao dẫn đến stress, trầm cảm.
• Ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng: Xuất tinh sớm kéo dài có thể gây ra mâu thuẫn, hiểu lầm trong mối quan hệ vợ chồng, thậm chí là nguyên nhân dẫn đến ly hôn.

4. Khi bị xuất tinh sớm cần làm gì?

Nếu bạn gặp phải tình trạng xuất tinh nhanh, việc đầu tiên là cần thẳng thắn đối diện và tìm kiếm giải pháp:

4. 1. Tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ

Đừng ngần ngại chia sẻ vấn đề với bác sĩ chuyên khoa để nhận được sự tư vấn và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị như liệu pháp tâm lý, dùng thuốc hoặc các kỹ thuật luyện tập kiểm soát xuất tinh.

4. 2. Áp dụng kỹ thuật luyện tập

Một số kỹ thuật như kỹ thuật ngừng-bắt đầu hoặc kỹ thuật nén có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh. Thực hành đều đặn có thể giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

4. 3. Thay đổi lối sống

• Giảm căng thẳng: Thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, hoặc tập thể dục đều đặn để giảm bớt căng thẳng.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu kẽm và omega-3, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường và caffeine.
• Ngưng sử dụng chất kích thích: Hạn chế hoặc ngừng hoàn toàn việc sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.

5. Phòng ngừa xuất tinh sớm

Phòng ngừa xuất tinh nhanh là điều hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn chú ý đến sức khỏe tổng quát và duy trì lối sống lành mạnh:

5. 1. Duy trì lối sống lành mạnh

• Tập thể dục đều đặn: Thường xuyên tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe sinh lý.
• Ăn uống cân bằng: Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, tránh thực phẩm có hại để duy trì sức khỏe tình dục ổn định.

5. 2. Giữ tinh thần thoải mái

• Quản lý stress: Học cách quản lý căng thẳng qua các hoạt động giải trí, thể thao, hoặc tham gia các khóa học thiền.
• Tăng cường giao tiếp với bạn đời: Mở lòng chia sẻ với bạn đời về các vấn đề gặp phải để cùng nhau tìm ra giải pháp, tạo sự thoải mái và thấu hiểu trong quan hệ.

5. 3. Chú ý đến tần suất quan hệ tình dục

Duy trì tần suất quan hệ tình dục phù hợp, không quá ít hoặc quá nhiều, để cân bằng nhu cầu sinh lý và giảm nguy cơ xuất tinh sớm.

5. 4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám định kỳ để sớm phát hiện và điều trị các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh lý, giúp phòng ngừa và kiểm soát xuất tinh nhanh hiệu quả.

Xuất tinh sớm là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và phòng ngừa nếu có sự hiểu biết và hành động đúng đắn. Hy vọng bài viết này giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về nguyên nhân, nguy cơ và các biện pháp phòng ngừa xuất tinh nhanh, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục và hạnh phúc gia đình.

Tại Phòng khám Chuyên khoa Sản phụ An Phúc, chúng tôi hiểu rằng sức khỏe sinh lý của bạn là yếu tố quan trọng góp phần vào hạnh phúc và sự tự tin của nam giới. Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và hệ thống thiết bị hiện đại, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình tìm lại phong độ và sự tự tin.