Canxi nên bổ sung như thế nào cho mẹ bầu?

Bổ sung canxi đúng cách là chìa khóa bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến xương của mẹ và gây ra vấn đề nghiêm trọng cho sự phát triển của trẻ. Vậy mẹ bầu cần bổ sung canxi như thế nào trong suốt thai kỳ?

1. Vai trò của canxi đối với mẹ bầu?

Canxi là khoáng chất thiết yếu trong quá trình mang thai, có tác động trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Canxi không chỉ giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe cho mẹ và bé mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của cơ bắp, thần kinh và tim mạch.

• Giúp phát triển hệ xương của thai nhi: Trong suốt thai kỳ, thai nhi cần một lượng lớn canxi để phát triển hệ xương, răng, và cả cơ bắp. Thiếu canxi có thể dẫn đến sự phát triển không hoàn chỉnh, khiến trẻ sinh ra có nguy cơ bị còi xương hoặc răng yếu.
• Bảo vệ sức khỏe xương của mẹ: Mẹ bầu cần đủ canxi để bảo vệ xương và răng của chính mình. Nếu không cung cấp đủ, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để cung cấp cho thai nhi, dẫn đến loãng xương hoặc yếu xương sau sinh.
• Hỗ trợ hệ thần kinh và tuần hoàn: Canxi còn giúp điều hòa các chức năng thần kinh và tuần hoàn máu, góp phần ổn định nhịp tim và ngăn ngừa chứng cao huyết áp trong thai kỳ.

2. Bổ sung canxi cho mẹ bầu như thế nào?

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu cần thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.

• Lượng canxi cần thiết: Mẹ bầu cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày, tăng lên khoảng 1.200-1.500 mg vào ba tháng cuối thai kỳ. Sự thay đổi này là do nhu cầu canxi của thai nhi tăng cao để phát triển xương.
• Nguồn thực phẩm giàu canxi: Mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên như sữa, phô mai, sữa chua, và các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh. Ngoài ra, các loại hải sản như cá hồi, cá mòi cũng là nguồn canxi dồi dào.
• Thực phẩm bổ sung canxi: Trong một số trường hợp, mẹ bầu cần dùng thêm viên uống bổ sung canxi, đặc biệt khi chế độ ăn uống không đủ cung cấp lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào.
• Bổ sung vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. Mẹ bầu nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 15-20 phút mỗi ngày hoặc bổ sung qua thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa.

3. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

Bổ sung canxi không đúng cách có thể gây ra những vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi trong thai kỳ:

• Tránh bổ sung quá nhiều canxi: Dư thừa canxi có thể gây sỏi thận, giảm khả năng hấp thụ sắt và kẽm. Mẹ bầu nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo và tránh bổ sung quá mức.
• Không dùng canxi cùng với sắt: Canxi có thể cản trở sự hấp thu sắt, do đó, nếu mẹ bầu đang uống cả canxi và sắt, nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ.
• Chọn thời điểm bổ sung canxi: Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi là sau bữa ăn. Tránh uống canxi vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
• Kiểm tra nồng độ canxi định kỳ: Mẹ bầu nên kiểm tra nồng độ canxi trong máu định kỳ để đảm bảo việc bổ sung canxi đang diễn ra hiệu quả và an toàn.

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu cho mẹ bầu, đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của chính mẹ. Việc bổ sung canxi cần thực hiện đúng cách, đúng liều lượng và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung canxi để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Phòng khám Chuyên Khoa Sản Phụ An Phúc khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung canxi đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tại An Phúc, các bác sĩ chuyên môn cao sẽ tư vấn và chỉ định cách bổ sung canxi phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ, giúp mẹ bầu an tâm hơn trong hành trình mang thai.

Với trang thiết bị hiện đại và đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, Phòng khám Chuyên Khoa Sản Phụ An Phúc cam kết mang lại sự chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Để đặt lịch khám và tư vấn bổ sung canxi tại Phòng khám Chuyên Khoa Sản Phụ An Phúc, Quý khách vui lòng gọi Hotline 098 512 45 08 hoặc đặt lịch trực tiếp tại đây.